「毎日、やることがたくさんあって心も身体も休まらない…」
「休みたいけど、忙しくて時間がない…」
「休むとさぼっているような気がして落ち着かない…」

やること、やるべきことに追われて疲れがたまり、いつもぐったりしている方、
ちょっとのことにもイライラしてしまうようになって自己嫌悪に陥ってしまう方、
何もやる気が起きなくて、電池切れ状態の方…

今の社会では入ってくる情報が多すぎたり、
「あなたはこうでなくてはならない」という役割を強く求められたりして、
「自分がどうしたいか」より「周りの希望にこたえるためにどうしたらいいか」を優先させてしまっている方が多くらっしゃいます。

マジカルサロンにも「もう疲れてしまった、どうしたらいいかわからない、ただ幸せになりたい」というご相談をいただくことは多くあります。
そして、お話を伺っていると、求められること、やるべきことを優先するあまり心と身体が疲れ切っていて、それに気がついていない方が多いように感じます。
また、休むことに対して「さぼっている自分が許せない」「周りの目が気になって自分だけが休むなんてできない」といった大きな抵抗がある方もかなりの割合でいらっしゃいます。

ストレス社会をしなやかに生き抜いていくには、「休むこと」は大切です。
まとまって何日、何か月と休むことが難しくても、１日10分でも、やり方次第では疲れた心と身体に効く休み方を会得することができますよ。

今日は、休み方を忘れてしまった…休むことに抵抗がある…
そんな方にこそ、実践していただきたい「休み方のコツ」をお伝えしてまいりますね。

休み方を忘れた方、休むことは悪いことと想えてしまうあなたへ。
心と身体を整えるための休み方のコツを、疲れの種類別のおすすめの方法も併せてお伝えします。

1.まずは身体の声を聴こう
2.イライラしてしまうときの休み方は「鎮める」のがおすすめ
3.ぐったりするときの休み方は「上げる」のがおすすめ

1.まずは身体の声を聴こう
身体の声を聴く、というと難しく感じられるかもしれませんが、実は単純なことです。

「眠いな」と感じたら、スマホを置いて眠ること。
「まだお腹が空いていないな…」と感じたら、時間だからと無理に食べずに少し待つこと。
「身体が重いな」と感じたら、無理して残業せず早めに帰って少し横になること。

きっと頭には「色々都合があるのだから、そんな簡単じゃない！」「まだまだ他にやることがあるんだから早く片付けてしまわないと！」と、自分を叱咤する声が響いていることでしょう。

ただ、「やるべきこと」「あるべき自分」にばかり気を取られてしまうと、身体の声が聞こえなくなってしまうことも事実です。

仕事も恋愛も、健康が資本。
身体の声に耳を傾け、今夜の食事や就寝時間だけでも、身体が喜ぶ選択をしてみませんか。
「たったそれだけ？」と思っても、案外調子が整ってくるものですよ。

2.イライラしてしまうときの休み方は「鎮める」のがおすすめ
ちょっとしたことにも気が立ってしまうような時は、心が小さな刺激にも過敏に反応する状態になっているのかもしれません。
心が自分を守ろうとして「こっちに近づかないで！」と威嚇しているような状態です。

こんな時には、唸り声をあげる獅子をたおやかに鎮める乙女のように、心を穏やかに鎮められるような休み方がおすすめです。

例えば、リラックス効果のあるハーブティを飲む、深呼吸をする、ゆっくりお風呂に入る、癒されると感じる音楽に包まれる、安心できる人のそばで穏やかに過ごす…などです。

これに限らず、肩に力が入った状態や刺々した気持ちを改善する休み方は「鎮める」がキーワードになりますよ。

3.ぐったりしてしまったときの休み方は「上げる」のがおすすめ
先ほどの「イライラ」とは反対に、なんだか元気が出ない、なんでもネガティブに考えてしまう、不安に襲われてしまうような時は、心が活力を失ってしまっているのかもしれません。
エネルギーを回復できるようなことが起これば元気を取り戻せるのだけど、やってくるのは疲ればかりで…と参ってしまっている状態です。
※本当に起き上がれないくらい辛い時は除きます。

こんな時におすすめの方法は、やや荒療治に感じられるかもしれませんが、自分の気持ちをアップさせてくれるような刺激を受けることです。

例えば、賑やかな友人に会って大笑いする、運動して汗を流す、アップテンポの曲で踊ったり大きな声で歌ったりする、やりたいことを書き出してみる…など、「気分が上がる」ことをしてみましょう。

プラスのエネルギーが加わることで、心に元気がもどり、「また頑張ろう」という気持ちになることはよくあります。

人それぞれにぴったりの方法があるかと思いますが、なんだか元気が出ない状態を改善する休み方は「上げる」がキーワードになりますよ。

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